nie, bo nie chce sprzedawac dzis jak wroce do domu, max jutro - zważę i dam tu znac lub na priv p.o.s.t Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-14 09:04:06
[...] ćwiczę od niedawna gdyż nigdy nie skupiałem się tak bardzo na tej partii... mój staż treningowy jest długi ale z dużymi przerwami nawet do 8 msc,były kilka pół roczne i jakoś to zleciało... ale proszę nie myśleć że jestem sezonowcem gdyż mi sie wydaje że mam dużą wiedzę na temat treningu i odżywiania...Po prostu tak w życiu bywa że czasem [...]
bardzo dobry pomysł i dosyć znany (przynajmniej u mnie w głowie ) ogólnie jakiekolwiek soki jesli włączac w "tradycyjny" hst - to wlasnie podczas cyklu 5tek i 5neg/max - wszystkie nadrogeny w tym okresie to switny pomysl ogólnie sam jestem za krótkimi estrami w dopingu - ale Twoja myśl jest jak najbardziej w porządku w sumie to np 4tyg [...]
[...] "siłownię", później ułóż sobie taki plan zeby stopniowo wprowadzić się w trening (inaczej się zniechęcisz). No i musisz uzbroić się w cierpliwość, bo masz pewnie jakiś cel w tym ze chcesz trenować. Od razu ci mówię ze nie ma nic od razu. Co do twojego pytania to moim zdaniem jak dla początkującego - a ty nim będziesz, to trening [...]
[...] 1-2 salbutamol dawki progreja do max 20mg 3-4 ECA 5-6 salbotamol j/w aeroby codziennie ~30min i efekty bardzo pozytywne -8kg, -6cm w pasie, a w łapie może -0,5cm wg mnie bardzo pozyttywny środek skutki uboczne jakie wystapily to na pewno bóle głowy, drżenie rąk szczegolnie w pierwszych dniach, ale najgorsze, ze pociłem sie jak dzika świnia
[...] 16,14,12,12 wyciskanie francuskie lezac 16,14,12,12 wyciskanie francuskie jednoracz 16,14,12,12 przyciagnie drazka w dol na wyciagu 16,14,12,12 edit : Pomogl mi w tym wszystkim "krzych666" ktoremu bardzo dziekuje mam nadzieje ze efekty beda takie jak u niego :):) pozdrawiam :) Zmieniony przez - yOyO_ w dniu 2006-04-10 23:25:45
właśnie mam nowy (ten sam tylko zmieniony) program przy którym odpuszczam sobie troche (heheh dużo) bo jak mówicie na początku idzie fajnie potem może być gorzej. Teraz mam ułożony go tak że od pon do środy są intensywne treningi na dużych ciężarach a od czwartku do soboty są z mała intesynwością. Czyli teraz to wygląda tak: * ROZGRZEWKA TRENINGI [...]
"laweczce skosnej brzuszki 10 razy po 15 powtorzen" Ja bym raczej brał 3 serie po max. ilość powtórzeń ale jak ktoś woli się pieścić.. "pozniej klade sie na laweczce plaskiej i macham tyle samo czyli 10 razy po 15 powtorzen" Też genialny pomysł - machać machać i machać tylko bezsensownie.. 'spalić brzuch uwydatnić mięśnie' - [...]
chleb pełnoziarnisty - max 2 kromki dziennie 'a co te piwo powoduje takiego ze moge o nim zapomniec zatrzymoje wode w organizmie tak samo jak sol' słyszałeś kiedykolwiek o piwnym brzuszku?? Więc nie pytaj się dlaczego nie można go pić.
jak dlugo te problemy. Chcial nie chcial powinienes isc do lekarza i naciskac na badania krwii.Jaka meta szla. Jesli masz to 3 tygodnie to wspolczuje Wegiel leczniczy probowales. Rumianek ? Mozesz tez miec problemy bakteryjne, gdyby to bylo kilka dni, ale tak dlugo bym nie czekal. Moze metka byla zanieczyszczona bakteriami ktore sie rozwinely albo [...]
nie wiem moze macie jakeis pateny... tyyy ale ta zbroja to kusząca myslalem zeby bez zaciskow sprobowac ale mi talerze sie zsuwaly na konce jak na koncowych seriach dawalem juz max wysilku
[...] tańsze obojętne czy proszek czy kapsy ale z regóły kapsy droższe bo płacisz za wygodę, wydaje mi się że jednak pierwszy cykl mógłbyś zrobić samym mono, pierwszy i tak daje praktycznie max możliwości kreatyny i dużo wyciągniesz z tego mono jak sie przyłożysz, drugi możesz już walić jabłczan albo stackiem będziesz miał porównanie co mocniej klepie
Najgorszym wrogiem jest czas :-/ U mnie w szkole przerwy są max 10, w tym czasie nie zdąże zjeść porządnego posiłku. Dobrze ze są takie lekcje jak religia czy przedmioty zawodowe
Ale to ma byc lekka redukcja tak z 5 kg max a o tym nitro myslalem ze na sile cos da troszke>>Nie znam sie:( ale chodzi o to zeby stracic 3-5 kg tluszczu nie przybierac miesni juz tylko zwiekszac sile a bialko to wiem jak stosowac i co mi daje tylko gorzej z suplamibo 0 doswiadczenia Zmieniony przez - Kozak1818 w dniu 2009-06-28 13:11:02
Właśnie nie wiem jak ćwiczyc na drążku...znaczy jaki sobie dac trening. Myślałem że 3 serie max powt. i tak co 2-3 dni...???? dobrze?? A na pompki to po 15 powt. z5 serii na takich uchwytach...??
Na tym etapie bezsensowne dywagacje. W moim FBW robie po 6-10 serii kazdego cwiczenia, z tego wiele na max ciezar + maks powt. Wiec pisanie o "3 seriach" jest ogolnie to bzdura dla mnie, bo mnimalna praca na wiekszych ciezarach to 5-7 serii. Jak chcesz to baw sie w obliczenia. Sile rozwinie najlepiej rampa.
Czyż to jest zbieg okoliczności że opakowanie cratyny jest identyczne jak Creapure Fit Max.Zero własnej inicjatywy nawet opakowania kupiliście takie same.
wiesz mysklalem o tym.Ale czytam np w poscie quaziego, ze "jesli nie robisz treningu tak, jak tu jest rozpisany to daruj sobie ckd bo tylko zrobisz sobie krzywde".A rozpisany jest na 4 dni tygodniowo, a ja na to nie mam czasu, 3 dni to max moich mozliwosci(praca,uniw). A moze jest jakies rozwiazanie?
